男人在生活中壓力過大很容易導致性能力減弱，在性交的時候也會隨著年齡漸漸感到力不從心，這種時候就開始想找到解決的辦法。因此，很多男性朋友就想知道應該怎么辦才能讓自己更持久呢?

　　鍛煉方法1：

　　藉著入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時在浴室里找個小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外，對于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效，我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。