關于房事能力，男人都非常注重，而如何提高房事能力，卻是每個男人窮其一生都樂此不彼的事情，那么，男人該如何提升自己的房事能力呢?

　　專家依然堅持最健康，最原始的法則：生命在于運動，關于房事能力，依然堅持以運動為主來提升。

　　我們都知道，男人在進行房事行為的時候，腰、背、膊及手臂都扮演著非常重要的角色。這是因為在房事中，這些肢體部位是主要的力點。

　　因此，男人想在房事行為的過程中得到暢順及得心應手的“發揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。

　　想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數(次數多少視乎各人不同體質)，以后進行“床上活動”時便不會力不從心。

　　▼俯臥舒展

　　此種姿勢，較為簡單，但需要長久堅持。

　　首先，面向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

　　▼貓姿伸展

　　從字面意思，我們可以得知，此套動作要形如貓兒般伸展。

　　首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

　　▼曲背部掌上壓

　　和普通的掌上壓相似，但不同的是此種掌上壓需要膝蓋貼地，雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作，注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重復再做一次，但切記要量力而為。

　　▼解放生殖器

　　緊身的牛仔褲固然迷人，但對生殖器的損害也是非常大的。緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙于精子的生產。

　　同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善于散熱的本領得不到發揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高;緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導致生精不利。

　　經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。

　　所以，男人平時應多穿一些比較寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休閑運動、逛街、睡覺時，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角內褲或干脆不要穿內褲了，不過外出要小心走光哦。

　　▼運動添活力

　　現在工作，導致男性長期久坐不動。而國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，房事生活質量也會有很大的改善。

　　鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利于陰莖局部微循環狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。

　　堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。

　　▼規律房事生活

　　性是人與生俱來的本能。古人對性的認識，也是極為深刻的。

　　性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地愛愛總是讓人難以忘懷，房事生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節并正常發揮，新陳代謝正常運轉。

　　體驗到愛愛美妙的人對性總有著無限向往，所以愛愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。

　　提升自我性能力，我們要從多方面入手，才能全方位的為性能力保駕護航，關于以上所說的房事能力提升保健操，不知道你學會了嗎?記得要堅持哦!

　　如果是出現這些癥狀：尿頻尿急尿不盡尿等待尿滴白、性功能障礙、早泄、小腹墜痛、睪丸疼痛、陰囊潮濕、等任何一個，則很可能是前列腺疾病惹的禍，應及時去正規醫院檢查，早發現早治療。