常有困惑的男性朋友打電話給醫(yī)生：女人到底需要多長時間才能達到性高潮?自己總是五六分鐘便一泄千里，如何是好?
高潮：女人20分鐘，男人5分鐘
多項研究表明，性高潮持續(xù)時間從幾秒到半分鐘不等，然而達到高潮的時間卻存在性別差異：女性平均10-20分鐘，男性只需3-5分鐘。倫敦經(jīng)前期綜合癥與絕經(jīng)診所婦科專家約翰·斯塔德教授表示，大腦、心臟和激素等都會影響到性欲和高潮，因此男女性高潮時間存在很多變量。
女人對時間的要求不可能有一個統(tǒng)一標準，同一個女人也不會總在同樣的時間里達到高潮。高潮體驗是個挑剔的“孩子”，愛撫是否充分，興奮值是否達到極限，都決定著它到來的早晚。
你快樂所以我快樂
一個關心女人感覺的男人應該做的，首先是在女人高潮到來之前“堅守陣地”。男人會說：說起來容易，到時候卻難以自持。還是那句話，關鍵在于愛心。
其實每一個男人都有控制時間的能力，問題是他想不想控制，或者正當那份美妙體驗已近在眼前的時候，能否理智地做到“退后一步”。這也取決于你是否真的關心妻子的感受。近來文章大談“忍而不射”的害處，其實，對于一個善于調控的男人來講，他在做的并不是忍而不射，而是如何延緩那即將“崩潰”時刻的到來。
弓沒有拉滿，何談忍而不射呢?男人應該學會在過程中體驗快樂，而不是總把目標集中在射精那一刻。學會于過程中體驗快樂的男人會發(fā)現(xiàn)，過程中的快樂會遠遠勝于射精的快樂。
真正領悟了性快樂的女人，其種種美妙的表現(xiàn)最終會出乎男人的意料，使他們獲得遠遠高于只顧自己忙碌時的快樂。讓女人先達到高潮是一個聰明男人在性開始時便定下的目標，他明白，高潮體驗過后的女人，往往會成倍地回報他。
提高女性快感的法則
在國外，醫(yī)生解決此類問題，首先是讓患者逐漸接受自己的行為。下面我介紹幾個有助于女性獲得高潮的決竅：
1
女士優(yōu)先
在性行為中關注女迷人讓女性率先達到高潮是基本原則。這不僅能保證女性得到更多高潮體驗，還利于有心因性勃起障礙的男性獲得有效的性刺激，達到充分的喚起。國外臨床研究表明，率先達到高潮的婦女，遠比后達到高潮的婦女身心健康。
2
充分利用非生殖器刺激
許多夫妻把女性達不到高潮的原因歸咎于男方早泄，這在很大程度上是一種誤解。
因為單純延長性時間，并不會使女性自動達到高潮。但是在伴侶運用愛撫，以及手、口刺激等手段后，女性陰蒂和G點兩大性敏感區(qū)得到了充分刺激，卻更容易獲得高潮。
對于女性而言，適度自慰也是不錯的性預演，是婚后生活的重要組成或補充部分。當然，自慰時的陰蒂刺激要得當、溫柔。
3
運用性幻想
有些女性發(fā)現(xiàn)，她們在性愛中產(chǎn)生了一定的快感，仿佛也到達了高潮的邊緣，但總好像離高潮差那么一點點，十分痛苦。實際上，她們?nèi)裟茉谒枷肷铣浞址潘桑o以積極的性幻想，再加上適當?shù)厥湛s與性活動有關的肌肉，為全身肌肉緊張的突然釋放做好鋪墊，那么高潮的到來也就是自然而然的事了。
4
經(jīng)常變換性體位。
不要以為女性的G點有多深
其實，G點中心在離陰道口僅5厘米的地方，其邊緣也就距道口2厘米左右，很容易刺激到。許多男性找不到它，往往與不當體位有關。夫妻兩人應尋找更合適的角度，使陰蒂和G點能受到更多的刺激。
5
事前事后都要愛撫
高潮的感受是很短暫的，而生殖器官接受愛撫后，卻能在幾十分鐘甚至幾小時內(nèi)都感到愉悅。因此，男性在性前和性后都要進行愛撫，讓女性得到充分的喚起和安慰。
6
培養(yǎng)性愛感知能力
一位妻子這樣抱怨：“我喜歡那種被擁抱、愛撫的感覺，所以經(jīng)常賴在丈夫懷里撒嬌。但他卻經(jīng)常誤會我的意思，以為我想……于是變得興致勃勃……我心里感到悲哀，因為我的情感(情感博客,情感說吧)被誤解了。”
這種“理解錯誤”在生活里很常見。男人在被“激發(fā)”后，所有的動作都是向著性的目標進行的。而女人則不同，擁抱、親吻、撫摸的行為本身就會讓她們感到滿足。如果男性冒昧地將性接觸一再升級，最終可能降低女性對兩人親密接觸的期盼。