總有不少女生抱和婊姐抱怨，另一半前戲時總是覺得無事可做，不知道要怎么進(jìn)行，除了親親摸摸別的呢？婊姐總結(jié)了幾個小心思（貼心如我，夸我！）省時省力，以便于你提高X愛質(zhì)量哦~你不學(xué)學(xué)嗎？

　　一、四目深情對視

　　美國性愛和情感教育專家勞拉伯曼博士將夫妻深情對視稱之為“靈魂注視法”。這一動作對X喚起和良好的二人關(guān)系會產(chǎn)生重要的影響。對視只需1分鐘，分別將右手放在對方心臟部位，四目相對，深情凝視，兩人爭取同步深呼吸10次。這個簡單的方法有助于共同營造更猛烈更積極的X體驗，能真正給情侶和夫妻關(guān)系“添加營養(yǎng)”。

　　二、回憶幸福時刻

　　伯曼博士建議，閉上雙眼，做深呼吸，同時回想獨(dú)處的幸福時刻，回憶“無條件的愛、平和、開放和快樂”的甜蜜二人世界。由于大腦難以區(qū)分現(xiàn)實生活和生動想象情景，因此回憶幸福時刻能夠讓你重溫第一次激情的幸福感。這種欣快感會一直持續(xù)到X愛過程，而且會讓X愛之后更可能感到心滿意足。

　　三、獨(dú)自靜心冥想

　　伯曼博士表示，比上述兩條更簡單的是30秒的獨(dú)自冥想。這一簡單動作可以安撫心靈，讓自己從一天的事務(wù)中解放出來，收拾好心情，盡情享受當(dāng)下二人獨(dú)享的美妙時刻。在做事方面，多管齊下是女人與生俱來的本領(lǐng)。然而，X愛之前，冥想“收心”更有助于女性調(diào)節(jié)心態(tài)，更多地考慮伴侶的需求和感受。此舉還能改善X生活，加深伴侶感情。

　　四、欣賞二人照片

　　美國X愛與夫妻關(guān)系治療師伊恩克納博士表示，如果房間里掛著二人的照片。X愛前不妨花點時間，欣賞一下這些充滿幸�；貞浀恼掌�。這種“慶賀夫妻關(guān)系”的方法可以使二人X生活變?yōu)橐环N“慶祝行為”，有助于增強(qiáng)彼此好感，彼此相互欣賞，鞏固關(guān)系。

　　五、分享X愛幻想

　　分享X幻想、X欲望(期待)或X感受，有助于增強(qiáng)溝通理解，改善X生活�？思{博士表示，大多數(shù)情況下，X愛往往“直奔主題”。分享X幻想往往可以開啟二人交心的一個全新層面，增加親密感。將伴侶想象為X幻想的一部分，彼此進(jìn)入理想化角色，可提高雙方的自信自尊。自信自尊與性感存在直接關(guān)聯(lián)，有益增強(qiáng)相互了解，改善X生活質(zhì)量。

　　六、努力延長前戲

　　X生活不宜操之過急，否則欲速不達(dá)�？思{博士表示，X愛前不要擔(dān)心節(jié)奏慢下來，最好多花點時間相互撫摸、按摩、親吻、探索對方身體。X欲喚起速度相當(dāng)快，因此，將前戲延長20分鐘甚至半個小時，可以讓X愛水到渠成，讓“zuo愛”落到實處，X愛會更加充滿激情。

　　七、相互熱情擁抱

　　克納博士表示，男女相互依偎，熱情相擁，并非X愛后的“專利”。研究發(fā)現(xiàn)，性愛前多擁抱既有長期的保健功效，又有益增強(qiáng)二人關(guān)系。其關(guān)鍵原因是，擁抱促進(jìn)大腦釋放的“愛情激素”催產(chǎn)素會讓二人感覺更加親密。

　　和諧的X生活是婚姻生活和情侶關(guān)系至關(guān)重要的一部分，而前戲又是X愛過程的沖鋒，用你的小動作征服ta吧！