在兩性的生活中，男人最在意他們的性能力，在他們看來性能力強弱是他們尊嚴的代表。可是，怎樣才能讓男人們稱為“長跑健將“呢?如何讓男人在床上更“持久”呢?

　　用安全套

　　使用安全套。戴上安全套，可以減弱龜頭受到的刺激，從而延緩射精。如果一個安全套不管用，可以戴上兩個。也可以使用市面上銷售的延時型安全套，可以減少性運動時對龜頭的刺激。

　　輕裝上陣

　　輕裝上陣，別在“戰斗”中一味追求“神勇”。因為過分神勇的話，會因為緊張、焦慮而導致射精中樞控制能力降低。當有射精緊迫感時，調節抽動速度。男方將陰莖抽出或暫停抽動，可降低性緊張感，然后再根據情況恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長性愛的時間。

　　省力的愛愛體位

　　采用省力的性愛體位。可以盡量選擇一些男方用力少，肌肉松弛的體位，如側臥式，女上式、坐式等以延長性愛時間。采用男上女下的體位時，男性較主動，動作較大，容易興奮，射精也快。但如果采用女上男下的體位，或者側式體位，女性占主動，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久戰”。倍受推崇的印度“yap-yum”的體位對男子提高其射精自控力也有奇效。

　　面對面愛愛

　　印度語“yap-yum”意思是父親與母親或陽與陰。這種體位即男子盤腿而坐，女子面對面騎跨其腿上，以臂和腿統之，手足均觸其背。

　　耳鬢私語

　　若男子感到費力，可用靠墊墊于女子臀下。女子嘴貼近男子右耳緩緩深呼氣，同時男于嘴湊近女子左耳緩緩深吸氣。輪番交替，并想象圓形光環穿透整個身體：頭、心臟、生殖器……在這種輕松而愉快的情況下，射精的欲望會很好地被控制住。

　　牽拉男性私部

　　牽拉男性的私部，由于性興奮時陰囊和睪丸收縮上舉，所以性愛過程中由女方向下牽拉陰囊和睪丸可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。

　　捏擠陰莖

　　有射精緊迫感時立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置于陰莖冠狀溝上下，拇指放于對應部位，相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠三到四秒鐘放松一次，如此可反復進行。

　　在床上持久作戰是考驗一個男人力量的時刻。但能夠持久作戰的男人并不是很多，甚至都不能讓女性享受到高潮就已經疲軟。所以我們要進行持久戰的訓練才能有性福的性愛。