轉眼舊的一年過去了，迎來了新的一年，同時也即將迎來這一年中一個重要的日子-情人節，你是不是在籌劃著該給心愛的人怎樣的一個驚喜呢？

　　伴侶之間應該如何健康XXOO呢？小編來給大家支支招，讓你們不僅能愉悅身心，還有養生效果。

　　做好前戲

　　顧名思義，前戲就是游戲。擁抱、愛撫是前戲不可缺少的動作，因為性愛是雙方在心理和情感與生理上的一種結合。重要的是雙方在思想上已進入狀態。簡單如一起漫步、彼此靠坐一旁靜靜地看書或聽音樂或摟抱一下，這一切都可令二人之間建立起信任，讓他們在片刻間融化在一起。

　　生理前戲：這包括親吻、摟抱、愛撫和按摩等動作。愛撫性感地帶可以增強一個人的興奮程度，這對女性而言是很重要的，因為這意味著陰道壁有足夠的時間分泌潤滑液。

　　情緒前戲：性愛前，無論任何一方都必需在情緒上作好準備。

　　當心大汗

　　人體本來就汗液分泌多，加上性愛的欲望會讓人興奮，很多人會發現自己還沒過性生活，就已經大汗淋漓了。不過，千萬不要以為大量出汗是正常現象。根據中醫理論，出汗太多時過夫妻生活，容易引起身體虛弱者虛脫。此類人群應等到汗完全干了、心跳平穩以后，再行房事。

　　快高潮前停一停

　　伴侶間可采用“欲擒故縱”的方法延長性愛時間，即快要達到性高潮時戛然而止，重新開始。需要記住的是，稍有缺憾的的性生活不能在一夜之間得以轉變，雙方必須持之以恒的堅持鍛煉和練習，才能學會在床榻上保持更長的時間。

　　切莫貪涼

　　在天冷的時候過性生活，特別是獲得性高潮后，人體發熱出汗，全身汗毛孔會張開，此時如果涼氣入侵，會讓抵抗力下降的人出現鼻塞、打噴嚏、頭痛等感冒癥狀，有人把這種病癥稱作“性愛感冒”。過性生活，應該避免過分貪涼。性愛后如感到口渴、渾身黏膩，不要急著去沖冷水澡，這樣雖一時舒暢，卻為致病菌入侵創造了有利條件，非常容易受涼感冒。

　　不要過飽

　　吃飽后，血液在胃腸的供應增加，身體其他部位血液供應量會相應減少，這會影響男性勃起和正常的性感受能力。此外，如果在就餐過程中大量飲酒，多數女性與部分男性會出現性欲下降的情況，也不利于性生活。

　　美國性健康專家奧斯卡·麥克亨瑞指出，性愛時要保持堅挺、持久的勃起，消耗極大，需要多器官配合。其中，睪丸激素非常重要，能喚起男性性欲。而一頓油膩、不健康的飲食，會極大地抑制睪丸激素的分泌。性愛前，適當吃些碳水化合物，如土豆或面包，有助于補充能量，提高性愛質量。偏愛肉食的人，也可以適量吃點動物肝臟、魚類或貝殼類食物，但不要吃高脂肪高熱量的牛肉和豬肉。黑木耳、山藥等健脾補腎的食物也是不錯的選擇。

　　專家提醒：男5分鐘，女15分鐘

　　男性可以在不超過五分鐘的時間內達致高潮，有時甚至更快——在這問題上，保持陰莖勃起，延遲高潮是需要講求專注和技巧的。對女性而言，則需要十五分鐘左右才能達到高潮。

　　保持好心情有助于高潮

　　調查表明，更容易達到高潮的是那些年輕、婚姻整體關系和諧、心情放松快樂的人。當心態良好，生活幸福時，夫妻在性愛時可以達到身體和心靈的雙重高潮---這是性愛的至高境界，不僅是女人所求，男人也是如此。要想獲得這樣的高潮，保持快樂的心情，創造舒適的性愛環境，交流性愛感受都十分重要。