胎兒健康與媽媽和爸爸都有著一定關(guān)系,所以在“造人”前,男性朋友們一定要保證自己的精子質(zhì)量,以免影響胎兒健康發(fā)育。那么育齡男性應(yīng)如何保養(yǎng)精子呢?
戒煙、嚴(yán)禁酗酒、不亂服藥
生殖細(xì)胞對(duì)于煙酒中的毒素十分敏感,精子的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)受其影響,甚至導(dǎo)致不育或畸形兒的產(chǎn)生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,每天吸30支煙的男人,其精子的存活率只有49%。而長期或大量飲酒會(huì)造成慢性或急性酒精中毒,導(dǎo)致70%的精子發(fā)育不良或喪失活力。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。所以,“造人”前3個(gè)月,男人要戒煙酒,不能隨意服藥。因?yàn)榫拥某墒熘芷诖蠹s為3個(gè)月,精子的發(fā)育要經(jīng)歷初級(jí)精母細(xì)胞→次級(jí)精母細(xì)胞→精細(xì)胞→精子的過程,這期間最怕攝入對(duì)精子有害的物質(zhì)。
供應(yīng)精子豐富營養(yǎng)
精子的產(chǎn)生與飲食成分有關(guān),食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素,精子的產(chǎn)生就會(huì)受到影響,或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱,維生素E缺乏會(huì)使睪丸受損;體內(nèi)缺鋅可致男性性腺功能低下,精子生成減少或停止;缺錳可使男性發(fā)生精子成熟障礙,導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源,使精子的活力下降。所以,要注意均衡營養(yǎng),避免飲食不良或偏食。
給精子成熟的時(shí)間
盡管睪丸每天可以產(chǎn)生幾億個(gè)精子,但精子還必須在睪丸里發(fā)育成熟,一次射精之后,一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數(shù)量恢復(fù)正常。所以,過于頻繁的性生活,每次射精的實(shí)際精子數(shù)量會(huì)有所減少,并且可能會(huì)有不正常的精子產(chǎn)生,影響精子質(zhì)量。
給精子滿意的繁育環(huán)境
睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度是35.5℃左右,比體溫低1℃—2℃。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),當(dāng)陰囊局部受熱,會(huì)引起睪丸生精功能的障礙。如果用很熱的水泡澡或桑拿浴,等于給陰囊加溫,精子的產(chǎn)量會(huì)驟然減少。所以男人應(yīng)避免泡熱水浴或桑拿浴;不穿緊身褲或牛仔褲,這些衣物會(huì)使陰囊和睪丸緊貼身體,增加睪丸的局部溫度,有礙健康精子的產(chǎn)生。
防備無形殺手
輻射與電磁波殺精是看不見的。X線可造成精子畸形、質(zhì)量下降,增加胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)、弱智的危險(xiǎn)。妻子懷孕前半年丈夫盡量避免接受放射線檢查;盡量遠(yuǎn)離產(chǎn)生輻射的電子產(chǎn)品,如電腦等。