男人都很重視性，可偏偏他們對生活又很不講究，經常會因為懶養成很多不良習慣，從而損傷了性功能。所以，男人養成5個好習慣，就能有效提升性能力。

　　1、規律性愛

　　性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節并正常發揮，新陳代謝正常運轉。

　　體驗到性愛美妙的人對性總有著無限向往，所以性愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。

　　2、適度手淫

　　男性從手淫體驗到的快感不同于性交，手淫時會更加關注陰莖的感受，如果不能進行規律的性生活，可以手淫代之。生物進化論上的觀點認為任何生物或任何功能都存在“用進廢退”，性功能也不例外。

　　但是，值得注意的是，手淫一定要適量，過度則會起到反作用。

　　3、多運動

　　據國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性；另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利于陰莖局部微循環狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。

　　堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。

　　4、讓性器官自由呼吸

　　有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著很性感時髦，但其實很危害身體健康。由于緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙于精子的生產。

　　同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善于散熱的本領得不到發揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高;緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導致生精不利。經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。所以，平時男人應該多穿寬松的褲子，讓生殖器可以自由的呼吸。

　　5、戒煙酒

　　大量飲酒當然會帶來性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。

　　而香煙中的毒素對人的生精功能也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，因而出現陽痿.