先上一波動圖代表我的誠意
隨便感受一下今天的主角...
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每天一早就開始苦惱
差點褲子都穿不上...
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其實今天女主的職業(yè)是一名平凡教師
因一張上課被學生的拍的照片火了
來看看這性感的臀部
同學們怎能專心上課
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有這么一位女老師
估計男同學不會逃課
不過學習成績必定很差
因為上課不能專心
而且考慮到學習不好還能混個留堂補課
說不定還能單獨進行課后一對一輔導！
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她的名字叫做瑪拉
來自西班牙
在ins粉絲已經超過120萬
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上面我們認識到的瑪拉如此火辣
你很難想象曾經是個小肥妞
外貌和身材都與“性感”倆字一點都不沾邊
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瑪拉看著身邊的朋友與同事們
隨著年紀增長身材越來越走樣
她不禁自問：難道我也要這樣
瑪拉不甘平凡，她決定去健身
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從前瑪拉對自己的
身材非常沒有自信
甚至不怎么敢拍照
不過瑪拉健身前后
對比照片讓人驚訝
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從2015年到現(xiàn)在
瑪拉從不放棄的堅持健身
終于將對身材一切的
不滿全部都爆發(fā)了出來
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從她開始發(fā)誓一定要擁有
讓自己感到自豪的身材
而現(xiàn)在她已經把自己驚艷到了
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這個信念讓她苦苦堅持了兩年
蜂腰翹臀，她的付出有了回報
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通過短短的兩年
瑪拉不僅徹底改變了身材
還讓自己有秀身材的自信
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她開始在ins發(fā)布照片
本意是記錄自己的蛻變
和留住自己美好的時刻
但意想不到的是
她居然火了
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瑪拉都想不到
自己的身材竟然有這么多人在關注
而自從她開始健身后
她教的學生成績都下降了
才發(fā)現(xiàn)是同學上課注意力不能集中
因為她身材太好了
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隨著瑪拉的走紅
模特公司找上門
請瑪拉拍攝廣告
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畢竟這超過90cm的臀部
真的很讓人感到賞心悅目
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很多人好奇瑪拉的身材是怎樣練的
她也會跟大家分享自己的
飲食方式和訓練技巧
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瑪拉的飲食方式
1.關于加餐
瑪拉每天會有數(shù)次的加餐，瑪拉很重視加餐，瑪拉加餐的時候喜歡吃烤雞胸肉、魚肉、雞蛋等等。這些都是非常簡單易做的食物。
2.關于碳水
瑪拉吃的碳水大部分都是“復合性碳水化合物的食物”。像根莖五谷類，含有糖類、礦物質、維生素和纖維等。復合性碳水能夠幫助你控制體重。
3.關于油脂
瑪拉攝入的油脂非常多樣，平時她主要攝入的油脂有牛油果油、堅果油、種子油、橄欖油。這些都是非常健康的油脂。
瑪拉臀部訓練 Part.1
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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瑪拉臀部訓練 Part.2
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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瑪拉臀部訓練 Part.3
動作一
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動作二
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動作三
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動作五
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瑪拉腹肌訓練
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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這樣的女教師
你想上她
的課嗎？
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