你不跑步，不運(yùn)動(dòng)，你總是說自己太忙，沒時(shí)間。會(huì)有什么結(jié)果？
27歲——肌肉質(zhì)量開始減輕
從27歲開始，隨著年齡的增加，每10年減少約1.6公斤的肌肉。肌肉是人體進(jìn)行一切生物活動(dòng)的基礎(chǔ)，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉配合必要的營養(yǎng)補(bǔ)充，是可以延緩肌肉衰老進(jìn)程的。
每周一次的運(yùn)動(dòng)是維持肌肉質(zhì)量的底線，在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，那么就可以讓肌肉的增長(zhǎng)率提高49%。
35歲——出現(xiàn)魚尾紋
到了35歲左右，人體皮膚中的膠原蛋白開始慢慢流逝減少。因此，當(dāng)你微笑或者瞇眼的時(shí)候，眼角就會(huì)出現(xiàn)魚尾紋。
為了對(duì)抗魚尾紋，每天用護(hù)膚品、防曬霜，口服膠原蛋白等等常規(guī)手段，我們還可以用跑步來給自己的臉部做一次免費(fèi)的美容。
長(zhǎng)時(shí)間的跑步簡(jiǎn)直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時(shí)也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常跑步女性，氣色都非常好，更顯年輕。相比價(jià)格昂貴的化妝品來，跑步的性價(jià)比真的很高哦。
43歲——視力開始衰退
如果你的年齡超過43歲，不妨來做個(gè)測(cè)試。
將一本書（字體為中等大小）打開，放在一臂遠(yuǎn)的位置，如果需要瞇著眼才能看清字，那么很有可能就已經(jīng)開始視力衰退了。這是因?yàn)殡S著年齡增加，眼球中的晶狀體會(huì)慢慢缺乏彈性，就像橡膠逐漸老化失去彈性一樣。
除了佩戴老花鏡，把手機(jī)和電腦屏幕的字體調(diào)大，你還可以放下手機(jī)、離開電腦去外面運(yùn)動(dòng)一下。研究發(fā)現(xiàn)：有跑步習(xí)慣的人，罹患近視和老化的概率較一般人低。
分析認(rèn)為是因?yàn)槟切┡懿降娜嗣刻於加邪胄r(shí)到一小時(shí)候左右的時(shí)間讓眼睛可以直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息。
45歲——老年斑開始出現(xiàn)
如果你已經(jīng)45歲了，那么你最好觀察一下自己的壽碑或者是顴骨周圍，如果看到這些部位出現(xiàn)了棕色或白色的斑點(diǎn)，那就說明你的色素生成細(xì)胞受到的損害，老年斑開始形成。
因?yàn)檫@兩個(gè)部位最容易受到戶外的陽光照射，因此會(huì)更容易出現(xiàn)老年斑。預(yù)防老年斑，你可以每天外出時(shí)就在皮膚上涂抹SPF大于30的防曬霜。
運(yùn)動(dòng)有助于延緩老年斑的出現(xiàn)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能改善代謝，不斷產(chǎn)生新細(xì)胞，老舊廢物也會(huì)隨著汗水一起排出，當(dāng)然讓肌膚看起來更年輕。不論男女，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，皮膚看起來更加光滑細(xì)膩，外表比同齡人年輕。
運(yùn)動(dòng)后身心舒暢，荷爾蒙得到調(diào)整，這些正面的變化都有助改善肌膚。
65歲——關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)疼痛
如果你到了這個(gè)歲數(shù)，又很長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，那么再一次稍遠(yuǎn)距離的步行或快走以后，雙手、雙膝和髖部等如果出現(xiàn)了疼痛感，有三分之一的可能是關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)癥狀。
經(jīng)常慢跑能“年輕”骨骼。慢跑能使骨骼“年輕”，日本千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員通過對(duì)經(jīng)常慢跑和不運(yùn)動(dòng)的兩組研究對(duì)象的對(duì)比發(fā)現(xiàn)，常慢跑者的椎骨、股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度，均比不運(yùn)動(dòng)者高40%左右，這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態(tài)。
同時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人體重較輕，因此比那些體重超標(biāo)的同齡人換上關(guān)節(jié)炎的概率低三分之二。
生老病死是造物主的自然規(guī)律，除了順應(yīng)“天命”，其實(shí)我們還是有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)的。
比如，我們經(jīng)常會(huì)看到那些“凍齡”的人，他們有著和同齡人不一樣的年輕態(tài)。究其原因他們很多人都保持著良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如這位50歲的阿姨劉葉琳，健身20年，身材顏值完爆18歲少女。
還有這張照片：
右邊是健美運(yùn)動(dòng)員楊新民老師，同樣是67歲，兩人卻擁有著完全不一樣的狀態(tài)。
瑞士天梭表創(chuàng)建人Charles-Emile Tissot（查理-艾米爾·天梭）曾說過一句話：運(yùn)動(dòng)的效果，可以取代任何藥物，但世界上所有的藥物不能代替運(yùn)動(dòng)。