原標(biāo)題:樂活家｜鐺鐺鐺！這份“春季喝水摸底會考”你能及格嗎？
一天喝足八杯水準(zhǔn)沒錯！抱歉，你錯了！
春天到了，春風(fēng)帶走的除了寒冷，還有空氣中的水分。再加上快速升溫的陽光，分分鐘都有種口干舌燥要被蒸發(fā)的感覺。
自然而然，很多人把春季補水看作重中之重，無論保濕噴霧噴不停，還是水杯不離手，總之在大家看來，多喝水就不會缺水。不過，真是這樣嗎？
喝水看起來雖然簡單，不過COCO發(fā)現(xiàn)大家踩中的雷區(qū)真不少，越低級的錯誤，躺槍的人越多。還有“每天喝足8杯水”之類的謠言，也被大家信以為真。所以，COCO今天準(zhǔn)備了這份“春季喝水摸底考試”，快來看看你能不能及格吧！
考試怎么樣？有沒有偷看別人試卷？下面COCO就要公布正確答案了。不過，為了讓你通過考試增長知識，COCO決定把所有答案藏在每道題的解題過程里，所以，一個字都不要錯過。
這簡直就是送分題，口渴時再喝水為時已晚，因為這意味你的身體缺水已經(jīng)有些嚴(yán)重了。所以，工作間隙給自己留一分鐘，喝口水，閉眼休息或是站起來活動一下筋骨。
“每天喝足8杯水”這是COCO經(jīng)常聽到的一句話，不過抱歉地通知你，你被騙了。首先，8杯水的概念就很朦朧，畢竟扎啤杯和馬克杯的量級還是差很多的。根據(jù)《中國居民膳食指南》的推薦，成年男性和女性每天最好喝夠1700和1500毫升的水。所以，喝了幾杯不重要，足量才關(guān)鍵。
你以為多喝水就能補水，不過小心最后得到的不是水潤，而是水腫，甚至是水中毒！曾經(jīng)有一名不作死就不會死的美國仙女，因為參加電臺舉辦的喝水比賽，在3小時內(nèi)喝下了6升水，結(jié)果回家沒多久就因為水中毒往生了。當(dāng)然，大家不會這么極端，不過喝太多水會引起腎臟的壓力和電解質(zhì)的紊亂，出現(xiàn)嘔吐眩暈頭疼之類的癥狀。
多吃水果蔬菜對補水有一定幫助，每天我們20%的水分都是從食物中獲取的，不過也不能因此瘋狂吃果蔬，小心高糖的水果害你長胖。總之，喝水是替代不了的。
COCO經(jīng)常看到快遞小哥的快遞車上，綁著各式各樣的瓶裝水，從蒸餾水到純凈水再到礦泉水，一應(yīng)俱全，這其中有沒有你下的單？如果有，建議你還是早些撤單吧！三種水的利弊相信很多人都看過，總而言之就是蒸餾水盡量不喝，礦泉水和純凈水可以偶爾應(yīng)急解渴，平時還是盡可能喝最接近天然狀態(tài)的白開水吧！具體原因，自行百度。
喝水的心是好的，不過當(dāng)做任務(wù)完成還是算了，特別是在睡前。睡前兩小時，人體各個器官陸陸續(xù)續(xù)進(jìn)入睡眠模式，所以不要大量飲水，最直接的后果就是第二天水腫成另一個人。不過，口渴還是要喝水的，只是適量就好，不要太抓馬。
喝果汁當(dāng)然好，但是你喝對了嗎？超市中的瓶裝果汁雖多，不過糖分也是real逆天。像是我們常見的某全橙汁，熱量和一罐可樂相差不多。為了健康，COCO覺得還是多吃一些新鮮水果，或是在家自制果汁吧！
喝水當(dāng)然能排毒，不過也會害你水中毒。而且，不是隨隨便便一杯水就能排毒，像是咖啡濃茶或飲料，會對腎上腺素或是胰臟起到一定的刺激作用。最好的當(dāng)然是溫水，適量多喝一些對身體排毒最有幫助。對了，如果下次再有人跟你說“多喝熱水”，那你們可能真的是塑料姐妹花，因為長期飲用超過60度的水，簡直就是對胃粘膜和食管壁的毒害，看看你交了怎樣的朋友！
聽說早起喝杯溫水可以預(yù)防血粘稠，于是你跳過洗漱時清理口腔內(nèi)細(xì)菌的環(huán)節(jié)，直接用溫水送服，真是替你的健康擔(dān)心。
蜂蜜水可以喝，不過還是那句老話：你是不是應(yīng)該先看一下它的熱量，適可而止吶？
考試成績怎么樣吶？快留言告訴COCO吧！不管成績?nèi)绾危瑥慕裉炱鹩谜_的打開方式喝水就好！為此，COCO準(zhǔn)備了幾款適合春日的健康飲料，有顏好味道，排毒讓你美美噠，要不要喝？
推薦1：藍(lán)莓+青檸+草莓和黃瓜
推薦2：檸檬+薄荷+少許蜂蜜
推薦3：草莓+葡萄柚
推薦4：橙子+黃瓜+薄荷
推薦5：藍(lán)莓+草莓+樹莓
就是醬紫，開始喝水吧！
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Pinterest / 視覺中國/ Giphy
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