原標(biāo)題：多科室專家一次為你糾正：8個(gè)最容易犯的“養(yǎng)生錯(cuò)”
說到養(yǎng)生這件事，每個(gè)人都懂一點(diǎn)，卻不一定全都了解。
補(bǔ)血時(shí)找大棗、生病了找速效藥？
這些你習(xí)以為常的“養(yǎng)生常識(shí)”，其實(shí)都錯(cuò)得很離譜。
《生命時(shí)報(bào)》 邀請(qǐng)5個(gè)科室的專家，逐一澄清那些讓你感到困惑的養(yǎng)生誤區(qū)。
受訪專家
空軍軍醫(yī)大學(xué)西京消化病醫(yī)院常務(wù)副院長(zhǎng)吳開春
南方醫(yī)科大學(xué)腫瘤中心主任羅榮城
大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院主管藥師方振威
甘肅中醫(yī)藥大學(xué)藥學(xué)院副教授寧艷梅
身體包塊，痛的才危險(xiǎn)？
身體有時(shí)會(huì)長(zhǎng)一些包塊，有人認(rèn)為一碰就痛的包塊很危險(xiǎn)，但事實(shí)是，不痛的包塊更值得你警惕。
不痛的包塊更危險(xiǎn)！
南方醫(yī)科大學(xué)腫瘤中心主任羅榮城指出，有紅腫熱痛癥狀的包塊往往只是炎癥，不痛的包塊是惡性腫瘤的可能性更大。
良性包塊絕大多數(shù)活動(dòng)度好，惡性包塊活動(dòng)度差、不易推動(dòng)。以較常見的頭頸部包塊為例，包塊有可能是炎癥或良性結(jié)節(jié)，也有可能是甲狀腺癌等疾病。
建議
應(yīng)警惕不明原因包塊，尤其是胸部、腹部、頭頸部等部位。一旦發(fā)現(xiàn)身體上有不明原因的包塊，應(yīng)盡早就診。
大棗、阿膠能補(bǔ)血？
大棗、阿膠已經(jīng)成為許多人眼中的“補(bǔ)血神器”。但專家告訴你，補(bǔ)血吃這些，其實(shí)并沒有什么用……
含鐵的動(dòng)物性食物最補(bǔ)血！
貧血原因有很多，最常見的是缺鐵性貧血，因此補(bǔ)血先要補(bǔ)鐵，含鐵豐富的動(dòng)物性食物才是補(bǔ)血的最佳選擇。
大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)表示，大棗等植物性食物含鐵量較低，食用后人體很難吸收。阿膠的主要成分是膠原蛋白，很難補(bǔ)充鐵元素。
建議
缺鐵性貧血患者多吃“鐵三角”等動(dòng)物性食物。“鐵三角”是指富含鐵元素的動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血液以及紅肉，如豬肝、血豆腐、豬牛羊肉。其他類型的貧血，要按照醫(yī)囑，科學(xué)治療和補(bǔ)充。
手術(shù)后吃點(diǎn)名貴補(bǔ)品？
病人手術(shù)后，去探望的親友總喜歡送點(diǎn)人參、鹿茸、燕窩等名貴補(bǔ)品。然而，盲目進(jìn)補(bǔ)，反而更傷身。
手術(shù)后別盲目吃補(bǔ)品！
王興國(guó)表示，沒有足夠證據(jù)表明人參、鹿茸等補(bǔ)品對(duì)病人術(shù)后康復(fù)有益。
多數(shù)昂貴補(bǔ)品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不突出，比如阿膠和燕窩中的主要營(yíng)養(yǎng)成分蛋白質(zhì)，完全可以通過肉蛋奶獲取，且后者蛋白質(zhì)含量更高。
建議
患者術(shù)后可多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、肉、蛋、奶，以及富含維生素的新鮮蔬菜以提高免疫力。此外，不同患者應(yīng)遵循不同術(shù)后飲食指南和醫(yī)囑，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。
自釀葡萄酒更干凈？
一些人認(rèn)為自釀葡萄酒比超市買來的更干凈、實(shí)惠，卻不知家庭釀酒隱藏很多風(fēng)險(xiǎn)。
自釀葡萄酒風(fēng)險(xiǎn)大！
近年來，飲用自釀葡萄酒中毒事件時(shí)有發(fā)生。有媒體曾專門就自釀葡萄酒是否安全，到有關(guān)機(jī)構(gòu)做檢測(cè)，結(jié)果顯示，自釀葡萄酒樣品中菌落總數(shù)超國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)119倍。
建議
家庭釀酒過程中不可避免地會(huì)產(chǎn)生和混入多種雜菌，自釀酒的酒精濃度不高，很難抑制菌群生長(zhǎng)。加之少了抽檢，品質(zhì)把控不嚴(yán)，飲用風(fēng)險(xiǎn)很大。
安神中藥能長(zhǎng)期吃？
白天心慌，晚上失眠，總想喝點(diǎn)安神中藥來補(bǔ)一補(bǔ)。但要小心，這藥里可能“有毒”！
長(zhǎng)期服安神中藥易中毒！
很多安神中藥含有朱砂成分，過量服用易造成中毒，因此要慎服。
甘肅中醫(yī)藥大學(xué)藥學(xué)院副教授寧艷梅解釋，朱砂主要成分是硫化汞，經(jīng)加熱或胃腸道代謝，會(huì)析出硫離子和汞離子。短時(shí)間少量服用影響較小，長(zhǎng)時(shí)間大量服用會(huì)造成急性或慢性中毒。
急性中毒表現(xiàn)為尿少、浮腫、甚至昏迷抽搐，慢性中毒者會(huì)口有金屬味、牙齦腫痛、惡心嘔吐。
此外，朱砂的藥力較強(qiáng)，一般用于治療急癥，如癲癇發(fā)作、心悸心慌、徹夜難眠等，因此不建議緩癥患者長(zhǎng)期服用。
建議
如確實(shí)需要寧神，建議遵醫(yī)囑，服用含酸棗仁、柏子仁等成分的中藥，滋養(yǎng)心神。
“最新研究成果”藥值得信賴？
有些藥品的外包裝上印有“最新研究成果”或是“最新諾貝爾獎(jiǎng)應(yīng)用”等字樣，看起來很高大上，實(shí)際卻暗藏“玄機(jī)”。
“最新研究成果”藥多是忽悠！
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院主管藥師方振威表示，藥品包裝上，關(guān)于“最新研究成果”一類的宣傳，不符合國(guó)家藥品監(jiān)督管理局對(duì)藥物外包裝的相關(guān)規(guī)定。
醫(yī)學(xué)方面，一項(xiàng)新成果從發(fā)現(xiàn)到臨床應(yīng)用有一段漫長(zhǎng)過程，周期約10~20年，其間需經(jīng)過細(xì)胞學(xué)研究、動(dòng)物研究、人體多期研究等步驟。因此，不可能出現(xiàn)最新研究成果直接轉(zhuǎn)化為藥物的情況。
建議
方振威建議，如果大家對(duì)藥品有質(zhì)疑，可以在國(guó)家藥品監(jiān)督管理局網(wǎng)站查詢。不要服用無法檢索到相關(guān)信息的藥物。
速效藥很管用？
有些藥號(hào)稱“一粒見效”，服藥后發(fā)現(xiàn)真的很管用。但要小心，這種速效藥容易伴隨不可逆的“副作用”。
速效藥可能違規(guī)添加成分！
對(duì)于正規(guī)醫(yī)院無法立即治愈的疾病，一定不要相信快速見效的藥物，因?yàn)樗鼈兺刻砑恿四承┏煞帧?/p>
方振威表示，市面上比較常見的包括降糖藥違規(guī)添加大量磺脲類的降糖成分，治療關(guān)節(jié)炎的藥物違規(guī)大量添加糖皮質(zhì)激素等，此類藥品不僅會(huì)掩蓋疾病發(fā)展情況，還會(huì)對(duì)人體造成不可逆的傷害。
建議
對(duì)于一些病因不明，需長(zhǎng)期治療的疾病，例如銀屑病、白癜風(fēng)等，如果立即見效，就要小心該藥是否違規(guī)添加成分。
此外，違規(guī)的藥品還有以下幾處特征：
外包裝印刷粗糙。
藥品包裝印刷私人電話號(hào)碼等違規(guī)信息。
過度宣傳藥效。
非醫(yī)院、藥店正規(guī)途徑銷售。
一些不法分子利用真藥盒裝假藥，消費(fèi)者難以鑒別。因此建議大家去正規(guī)的醫(yī)院、藥店購(gòu)買，從渠道上避免買到假藥。
胃潰瘍是因?yàn)閬y吃東西？
飯后胃痛難忍，難道又是因?yàn)閬y吃了東西所以引發(fā)胃潰瘍？專家告訴你，其實(shí)，胃潰瘍不一定是“亂吃”出來的。
胃潰瘍不僅是因?yàn)槭澄锎碳ぃ?/strong>
胃潰瘍多在飯后1~2小時(shí)發(fā)作，于是很多患者誤把胃潰瘍歸因于食物刺激。空軍軍醫(yī)大學(xué)西京消化病醫(yī)院常務(wù)副院長(zhǎng)吳開春表示，引起胃潰瘍的有兩大因素，一是幽門螺旋桿菌感染；二是藥物因素，如長(zhǎng)期服用阿司匹林。
另外，精神緊張、飲食不當(dāng)等也易引起胃潰瘍。
上腹部鈍痛、胃脹、燒灼樣痛是胃潰瘍主要癥狀，如果經(jīng)常在飯后不久規(guī)律性發(fā)作，應(yīng)及時(shí)就診。
建議：
吃了刺激性食物后感覺胃部不適，通常是因?yàn)槭澄锊荒褪�，�?yán)重的可能引發(fā)胃炎。建議大家注意飲食規(guī)律，禁煙酒，避免食用生冷刺激的食物。