朋友圈有一句話流傳很廣：

“給你一個安靜狹小的空間，給你一根網線，最好再加一個外賣電話。好了，你開始廢了。”

那么，你知道你的健康、身體是怎么一步步廢掉的嗎？

1、 晚上熬著不睡，早上懶著不起

“23點了，還不晚，看會兒視頻吧”

“24點了，呀，這么晚，刷會兒手機就睡吧”

“真正睡著，凌晨1點、2點……”

你熬的不是夜，是命！熬夜追劇、打游戲、玩手機，睡眠長期不足，人體長期處于應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，甚至誘發心原性猝死。

睡晚了，第二天早上補個覺吧，10點，11點，甚至直接中午才起床。這種不規律的睡眠會使人更加勞累、焦慮、煩躁，并會把得心臟病的幾率提高11%。

而且這樣“晚上不睡，早上不起”，也破壞自己的生物鐘，糖尿病、癌癥等患上各類疾病的風險也增大了。

2、 三餐不定時，亂吃零食湊

三餐不定時、飲食不規律，還有不知不覺過度飲食，打亂了胃腸道消化吸收功能，腸胃始終處在受損狀態，很容易誘發消化系統癌變。

而高鹽、高糖、高油的零食，不能提供身體所需的營養素，還會導致DNA損傷無法修復，容易帶來厭食、消瘦、體質下降等問題。

3、 不渴不喝水，憋急了才上廁所

不到口干舌燥不喝水？

當你有這種強烈感覺時，身體至少已經流失了1%的水分！喝水是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，身體弱或者有基礎病的人，可能會誘發心腦血管疾病。

而憋尿不上廁所，會導致尿液反流，造成尿潴留，長期下來，很容易影響腎臟功能。而經常憋便，則更容易便秘，與大腸癌的發生也有一定相關性。

4、 手機一拿幾小時，沙發一躺幾小時

《長期玩手機到凌晨，29歲姑娘突患腦梗致右偏癱！》

《通宵玩手機？頸椎前傾1寸壓力增倍！》

不是嚇你，你在玩手機，身體在抗議！

眼睛：好累好干好模糊

頸椎：一低頭就像掛了倆西瓜；

胃部：還讓不讓我好好消化了

屁股：蹲太久痔瘡要來了

耳朵：長話短說聽不清了

躺沙發、癱沙發，很舒服？

看上去很舒服，其實給人體的脊柱造成很大的壓力！特別是頸椎和胸椎，頭頸部擱在沙發邊緣，容易引起頸椎間盤突出，而腰椎處于懸空狀態，腰部肌肉也處于痙攣狀態，時間長了，有可能會出現頸部疼痛、腰痛甚至真的癱瘓。

5、 水果懶得吃，就愛喝飲料

中國疾病預防控制中心慢性傳染性疾病預防中心的研究發現：

我國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲。

25歲以上（包括25歲）人群的總死因中，約15%是由于水果攝入不足導致的，歸因死亡數為134.84萬。

水果的全死因歸因分值僅次于高血壓和吸煙，位列第三。厲害了！

那么糖飲料呢？世界衛生組織把糖、煙、酒列為腫瘤的三大誘因。英國血壓協會主席格瑞漢姆·麥克格瑞克曾發出這樣的警告：過多的甜飲料是“棺材蓋兒上的一枚釘子”。

常期喝糖飲料，攝入過量糖分，也容易引發糖尿病、高血壓、膽結石、胰腺癌等疾病。

6、 蔬菜吃得少，燒烤、麻辣燙天天有

新鮮蔬菜，不僅維生素、礦物質，而且還含有豐富的植物化學物，對我們人體有益。

不吃蔬菜？你錯過了可不止1個億！

燒烤，且不說你去的燒烤攤上肉的來源、有沒有烤熟，單就燒烤或者熏制的方法來說，就可能會產生致癌物雜環胺和多環芳烴。如果你天天吃，想象一下你吃下去了什么。無辣不歡、吃燙的才過癮，長期這樣吃，也是食管癌的可能誘發原因。

身體不是一下就倒，健康也不是一天就毀掉，以上這幾個跡象如果你天天有、月月有、年年如此，健康真的快折騰不起了！

把文章轉給身邊這樣做的人，就是幫他。

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