原標題：夏天洗澡原來還有這講究！洗不對當心疾病找上你
一到炎熱的夏季，稍微一運動就會出汗，渾身黏糊糊的，別提多難受了，洗澡就成了一天之中最盼望的事情。其實，洗澡并不簡單，其中暗藏著許多健康門道。洗對了養身健體，洗不對甚至可能讓疾病找上你！
洗澡最容易犯的8個錯誤
1
洗澡太過頻繁
過度洗浴會消滅皮膚表面的有益菌群，降低人體抵御外來病菌的能力。此外，過頻洗澡反復沖走身上的保濕油脂，還會破壞水油平衡，造成皮膚干燥。因此，建議天熱時，每天最多洗一次澡，天氣涼爽時每周洗1-3次澡。
2
洗澡時間過久
洗澡時的熱水會對皮膚產生很大的刺激性，洗澡時間越長，皮膚受到的傷害就越大，專家建議洗澡最好不要超過20分鐘。
3
使用肥皂
肥皂會破壞皮膚原有的菌群平衡，從而降低人體的抵抗力，導致皮膚病患病風險增加，專家建議，最好使用有機物制成的香皂。
4
香皂涂全身
人體各個部位的皮膚出油的水平并不同，若把香皂涂滿全身，會使出油少的部分變得更加干燥，建議四肢等皮膚出油較少的部位不涂香皂或涂沐浴液。
5
用水直接沖臉部
臉部的皮膚比較細嫩，水直接沖到臉上，會對面部皮膚產生很大的刺激，使臉部毛細血管破裂，令面部發紅，也更容易導致面部過敏。
6
不清洗沐浴球
研究發現，沐浴球是細菌滋生的“溫床“，一個沐浴球上可能會包含72億個細菌。因此，每次洗完澡后，要將沐浴球拿出浴室，放在陽光下晾曬，并定期消毒。
7
水質太硬
硬水中含較多鈣離子，會加重皮膚濕疹的癥狀。因此，專家建議在家中安裝凈化水質的設備，或者在噴頭上安裝過濾器，軟化洗澡水的水質。
8
使用生銹剃須刀
長期放在浴室的剃須刀極易生銹，而用鈍的剃須刀也會對皮膚產生較大傷害。專家建議，剃須刀放在家里干燥的地方，等洗澡時再帶入浴室，避免生銹，或者將生銹剃須刀定期放入醋中浸泡除銹。
這樣洗澡緩解6種不適
1 飯前30分鐘洗，增強食欲
胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次。
2 沖洗疼痛部位，緩解身體酸痛
對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、僵硬等問題，可以在淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，邊沖邊做舒展運動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。
3 洗澡時大口呼吸，可緩解便秘
用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，緩解便秘，防治痔瘡。
4 熱水里加生姜，祛除寒氣
許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。這類人群有空時可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，促進血液循環。
5 搓搓臉洗掉疲勞
勞累了一天后，用熱水搓臉能更好地刺激面部神經。在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。
6 按摩腳，緩解疲勞、浮腫
先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊活動，重復數次后以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。
你適合什么時候洗澡
1適合早上洗澡的人
油性皮膚的人。專家認為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
早上需要剃須的人。對于男性來說，早上洗澡能軟化胡須，讓剃須變得更順暢。
夜間出汗多的人。如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。
2適合晚上洗澡的人
上床睡覺前需要冷靜放松的人。睡前洗澡能舒緩、松弛身心，有助于睡眠。
白天化妝的人。如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。
干性皮膚的人。對于濕疹患者和干性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。
白天鍛煉的人。白天經常運動或處于非�；钴S的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。
洗澡水溫決定養生效果
洗澡的水溫依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類，它們對人體起到不同的作用。
1 熱水浴：大約38℃-40℃
洗澡前可用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。熱水澡能促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。
2 溫水�。捍蠹s35℃
用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能起到鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。
3 冷水�。捍蠹s20℃
堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴對于鍛煉人的意志，提高人體對外界氣候變化的適應能力，以及延緩組織器官衰老，保持皮膚健美都有一定作用。
開心一刻
大媽徒手拆掉公共長椅，扛回自己家