粥皮：常喝易發胖

煮米粥時，熬久了，米跟水都糊到一起，放久是不是經常見面上有層皮？那層皮被老一輩人稱之為米油。

粥面上黏稠的皮，主要成分是糊精（即大米的淀粉分解成葡萄糖的中間產物），還有少量的單糖。大米熬制時間越長，糊化越充分，米油就越多，就越容易被人體消化吸收。

老話說米油能“養人”，那是因為粗茶淡飯的年代，人們往往吃都吃不飽，消化吸收也有一定困難，而喝米油較容易被人體吸收，且能夠增加能量。但是對于現代人來說，飲食有了更多選擇，可能就不大適用了。

所以，對于一般人來說沒有必要刻意喝米油，尤其是肥胖人群、糖尿病患者更沒有必要。

奶皮：濃縮營養的牛奶

牛奶含有豐富的脂肪、蛋白質、乳糖等營養物質，當牛奶加熱到80攝氏度以上時，由于水分的蒸發、乳脂肪的上浮以及蛋白質的變性，其表面會形成一層膜，即平時說的奶皮。

奶皮跟牛奶比起來，營養價值差不多，主要成分為蛋白質和脂肪，只是因為水分減少而形成了一層皮，營養成分更加濃縮而已。

所以，熱牛奶時上面的奶皮，跟牛奶的成分差不了多少，也沒必要扔掉，可以攪拌之后繼續喝。

說起來，在廣東、蒙古、藏族等地區，牛奶上面的這層皮，還專門被制成小吃。像是廣東的雙皮奶，就是用牛奶冷卻后形成的皮而做成的美味甜品。

豆漿皮：腐竹油皮的前身

雖然現在可能喝豆漿的人不在多數，但有時在路邊買現磨豆漿，時間久了你會發現上面也會有一層薄膜。

這層薄膜與奶皮類似，算是濃縮了營養的豆漿，而且恐怕大多數都不知道，我們常吃的油皮腐竹，正是由它們所做出來的！（小編也是才知道的！）

所以豆漿皮也是和牛奶皮一樣，不用特別扔掉，當然最好還是趁熱喝，不生成皮也不會影響口感。

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