原標題：詹皇“逆生長”康復訣竅多

東部決賽

昨日騎士隊在東部決賽“搶七”大戰中以87比79擊敗凱爾特人隊后，按照慣例舉行了一個小型的東部冠軍慶祝儀式。但看著其他隊友興高采烈地慶祝這一歷史時刻，球隊的領袖詹姆斯卻疲憊地坐在地上。這個晚上，他再次傾其所有，榨干身上的每一滴能量，帶領球隊在如此重要的比賽中晉級成功，他拿到了35分、15個籃板、9次助攻的全面數據，打滿了48分鐘，除了暫停之外，詹姆斯沒有一刻停歇。

詹姆斯在這個賽季迎來了他職業生涯中令人稱奇的狀態高峰：在常規賽中他在自己15年的職業生涯中第一次打滿了82場比賽，這并不容易，因為他總是對方重點防守的目標，這意味著他要經受著更多的體能消耗；在季后賽中詹姆斯的場均時間近42分鐘，可同時他的場上效率卻保持在一個很高的水準上。與上賽季相比，詹姆斯的場均時間沒有太大變化，但是場均得分卻繼續增加，他的三分命中率也在提升，這是一個狀態“逆生長”的詹姆斯，他如何做到這些的？

“我一直保持著足夠的健康”

通常情況，每當常規賽進入收官階段時，詹姆斯都會進行一些輪休，以讓自己的身體能夠更好地去面對季后賽更加強勁的挑戰，這也是他在此前從未打滿82場常規賽的主要原因。但這個賽季詹姆斯卻打破了這個“規律”，他解釋說：“我不會賽季開始后上來就說，‘好吧，我要在這個賽季打滿82場比賽’，我的計劃是盡可能地保持健康，每天都去鍛煉身體，讓我的身體可以和隊友們一起出戰。我最后做到了這一點，打滿常規賽。”常規賽的全勤是詹姆斯體能與狀態良好的一個重要標志。到了季后賽時詹姆斯在這方面再次提升到了一個新的高度，動輒40+分鐘的季后賽出戰時間令人感到不可思議，騎士隊的主教練盧有次被記者問到詹姆斯超過40分鐘的季后賽出戰時間是否會令球員吃不消的時候，盧說：“很多球員，可能是聯盟大部分球員，在季后賽打這么久都會感到身體透支，體能不足，但詹姆斯是個例外，他很習慣自己的出戰時間在40分鐘以上。這令人感到有些吃驚。”

詹姆斯昨日在與凱爾特人隊的“搶七”大戰中更是打了足足48分鐘。他昨日賽后說：“我喜歡打比賽。我也能在每個晚上都打出這樣的表現，這是我感到高興的事情。我一直保持著足夠的健康，這是最重要的基礎。我享受著與隊友一起打比賽的感受，我的身體也能讓我做到這些。”

狀態“逆生長”的秘密

詹姆斯已經快34歲，按照一般的規律，這是一個球員狀態逐漸往下走的年齡段。但詹姆斯卻不同，他在這個賽季讓自己的競技狀態實現了“逆生長”。如果對比喬丹、科比、賈巴爾、鄧肯、卡爾·馬龍這些偉大的球員，在他們各自的職業生涯第15次季后賽時，他們的主要場均數據，像是得分、籃板與助攻都不如詹姆斯。比如喬丹在他職業生涯第15次季后賽時場均得到32.4分、5.1個籃板、3.5次助攻，詹姆斯在這個賽季季后賽是場均34分、9.2個籃板、8.8次助攻。

詹姆斯實現了職業生涯的狀態“逆生長”，這里邊有一些獨特的方法，比如他在此前與猛龍隊的系列賽時使用了拔罐治療的方法。這個方法最近幾年在NBA比較流行，像是雷霆隊的威斯布魯克等球員都使用過拔罐治療。而詹姆斯在這個賽季的季后賽時也用了這個方法，以緩解身體疲勞。再比如他讓自己每天保持九個小時的充足睡眠，這也有助于他的體能恢復。

但比這些獨特方法更重要的是詹姆斯一直十分科學地管理與愛護自己的身體。每個夏天詹姆斯都在體能師邁克的指導下完成高強度的針對性訓練，以讓自己的身體有充足的體能儲備。而詹姆斯更是一個借助高科技手段以讓身體更加強健的球員，比如他多次使用液氮冷凍治療、沃薩攀爬等方法。

在場上最會“走”的球員

詹姆斯在這個賽季減少身體消耗也有獨特的方法。他可能是現役NBA球員在場上最會“走”的超級巨星。在此前美國媒體研究發現詹姆斯通過一種巧妙的辦法在場上節省體能：在這個賽季的常規賽期間，詹姆斯的場均行進速度是6.1公里/小時，其中74.4%的時間是在場上走，到了季后賽，詹姆斯的場均行進速度下降到5.9公里/小時，其中有78.7%的時間在場上走。而且研究還發現詹姆斯在隊友罰球時會提前回到自己的后場，這樣就會減少奔跑時間。

詹姆斯通過這樣的場上方式讓自己的體能合理地分配，他在全力奔跑與場上行進之間科學地切換。詹姆斯對此說：“我覺得這是一種多年比賽的經驗積累。這是如何讓我在場上打得更加聰明一些的方法。我只是在節省身體的能量，以讓自己在比賽的最后兩節能夠有更多的能量。”

騎士隊主教練盧對此說：“詹姆斯在比賽后會感到很疲憊，但是在比賽當中他從未疲憊。我覺得這有部分原因是他的意志力，他在比賽中從來不認為自己會身體疲勞。”

文/本報記者宋翔