央廣網(wǎng)北京8月30日消息進入8月末，雖然暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但天氣逐漸涼爽、溫差比較大。此時在飲食起居上應(yīng)該多加注意，過分貪涼，體內(nèi)寒濕氣重，經(jīng)常四肢冰冷，冷飲瓜果不節(jié)制，容易感冒、腹瀉、胃疼、患腸道疾病等，還有一些病癥不會立即發(fā)作但會潛伏體內(nèi)，給秋冬季留下病根。

秋季多發(fā)疾病：

感冒

風(fēng)熱夾濕型感冒易多發(fā)。夏秋交替，晝夜溫差較大，一些抵抗力較差的人群如老人與小孩極易感冒，而一些上班族由于長時間處于空調(diào)房中，平時又極少鍛煉、生活不規(guī)律，身體抵抗力較差，患上感冒的幾率也會大大增加。

適當?shù)倪\動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進全身血液和體液循環(huán)，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，相應(yīng)能延緩免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。所以，經(jīng)常從事健身運動，可以增加身體素質(zhì)、提高免疫力、預(yù)防感冒。

腹瀉

腹瀉也是夏秋交替時節(jié)最易發(fā)的病癥。由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們食量增加，使胃腸功能的負擔(dān)加重，而且秋季本身也是胃腸疾病高發(fā)的季節(jié)，稍有不慎即可發(fā)生腹瀉，所以在外進食要注意飲食衛(wèi)生，切忌暴飲暴食而引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。

除了飲食不潔、不注重衛(wèi)生等外界原因引發(fā)腹瀉外，中醫(yī)認為，秋季腹瀉主要是由于夏季的暑濕長期停留于身體之中造成的，加上室內(nèi)外溫差大，又吃了寒涼食物，使得腹部處于內(nèi)外冷熱夾擊狀態(tài)，引發(fā)腹痛、腹瀉。

立秋后，氣溫仍較高，濕熱天氣，對于抵抗力較弱的人群，在消暑的同時，要注意保護脾胃，不要過度勞累、劇烈運動，不要暴飲暴食、貪食冷飲，不吃不潔食物，多吃如冬瓜、蘿卜、薏米等食物。同時，空調(diào)房間與室外溫度不宜相差過大，還應(yīng)保證睡眠充足，提高身體抵抗力。

心腦血管疾病

心腦血管疾病是中老年最需警惕的疾病。很多中老年人在安然度夏后，以后最危險的時期就過去了。其實不然，季節(jié)交替時仍是高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。立秋后，早晚涼爽，白天酷熱，晝夜溫差增大，一冷一熱，很易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動大，每年這時候都是心腦血管疾病高發(fā)期，如果不加注意，出了汗，馬上給身體“冷刺激”，這樣冷熱刺激會使高血壓、動脈硬化的中老年患者血管急劇收縮，誘發(fā)腦血管破裂出血、腦栓塞、腦梗塞等。

有高血壓、高血脂等疾病的患者，及時做好預(yù)防工作，不可貪涼，室內(nèi)溫差不要超過10℃以上，平時堅持吃藥控制病情，密切監(jiān)測血壓，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

初秋氣候變化，不想給冬病“埋禍根”就要做好下面幾點。

不宜進食熱燥之物

在初秋時節(jié)，燥邪最為猖獗，為讓身體免受燥邪侵擾之苦，就應(yīng)選擇順應(yīng)季節(jié)的飲食。涼性食物是燥邪強有力的對手，溫?zé)嵝允澄飫t能助紂為虐。因此秋季應(yīng)限制食用熱燥食物，包括姜蒜辣韭、熱帶水果、狗肉牛羊、油炸煎烤等熱燥之物，增加蓮藕冬瓜、葡萄雪梨、銀耳山藥等性涼或性平食物的比例。

秋季貪涼會致腎陽外泄

都說“秋冬養(yǎng)陰，春夏養(yǎng)陽”，初秋時節(jié)身體里存著經(jīng)過一夏天的溫補而升發(fā)的腎陽氣，這是為促進身體陰陽平衡、保持身體健康打下的基礎(chǔ)。秋后養(yǎng)生不但要注意滋陰，還要收斂腎陽，避免外泄。

貪圖生冷和寒涼就是催發(fā)腎陽外泄的罪魁禍首之一。秋后不宜再吃生冷冰涼的食物，也不應(yīng)該再貪圖空調(diào)的低溫冷風(fēng)，否則身體內(nèi)存不住陽氣，會讓一夏天的努力白費。秋后雖然提倡吃涼性食物，但涼性食物也宜“溫補”，即溫?zé)釥顟B(tài)、熟食狀態(tài)下食用，而非吃生冷冰鎮(zhèn)。