第一趴：事前準(zhǔn)備

放松身體，擺正心態(tài)

就拿早泄來說，其實是心理問題占主導(dǎo)。不要給自己貼上“我不行”的標(biāo)簽，一定要自信昂揚的上戰(zhàn)場，心無雜念的來一場運動，你和你的她一定都會有所收獲。

常常練槍，不快也光

定期打飛機不僅可以保持活力，還能舒緩壓力。而且多花些時間在大飛機上可以更好地了解自己的身體，找準(zhǔn)自己的敏感程度。了解的夠透徹在嘿咻的時候你才知道什么時候該換個體位、什么時候該慢一點。

條件允許的話，找個定期炮友/女朋友

找一個伴侶忠誠的和她啪啪可以有效地提升你在床上的表現(xiàn)，畢竟當(dāng)你趴在一個姑娘身上的時間越長，你們就越熟悉，你也越自在，那么自信心也就越高。

戴上安全套

很多男人都不喜歡戴套，他們覺得那層乳膠會減少快感和敏感度，但是套套也是延時的不二法寶啊。當(dāng)然除了增加時間，安全套還可以防治性病和意外懷孕。

可以使用局部作用藥物

時間實在是太短的話你可以使用一些延時噴霧啊什么的來達(dá)到持久的目的，不過這種藥品有喪失快感的副作用，而且伴侶的快感也會喪失，所以這招不到萬不得已還是不要輕易使用了。

第二趴：床上工作

前戲很重要

有研究顯示：有前戲的性生活比沒有前戲的性生活時間更久。所以在進(jìn)入戰(zhàn)斗之前，花點時間用來親親抱抱摸摸……并將所有的注意力放在她身上。

常常變換下體位

為啥要變體位呢，因為這樣做可以轉(zhuǎn)移你的注意力。而且解鎖新體位何嘗不是一件快樂的事情呢。

可以讓姑娘掌握主動

雖說一般情況下，床上的主角是男人。有時不妨讓姑娘掌握主動權(quán)，這樣還可以起到減緩敏感的作用。

心有旁騖也挺好

啪啪時如果太興奮就要想一些亂七八糟的事情來分散注意力。比如隔壁的小貓、比如工作上的事情，臨時分散注意力可以使身體放松并放慢節(jié)奏。

深呼吸，閉好你的眼睛

許多人都發(fā)現(xiàn)深呼吸對延時很有幫助，原因大概是深呼吸可以幫助身體氣息循環(huán)。如果在呼氣前停頓2—3秒也挺有用，這個侗族可以讓你保持鎮(zhèn)靜并集中注意力。