在現如今這個時代，男女對于性生活質量的追求是越來越高，想要幸福美滿的生活，高質量的性生活已經成為了必不可少的一部分，有些男性性生活時間短，無法滿足另一半的需求，導致夫妻之間的感情出現一定程度的裂痕，而且對于男性本身也是一種自信心的打擊，性生活時間短，不僅女性達不到高潮，體會不到那種快感，其實對于早早就射精的男性來說也是沒有體會到快感的，男性真正的高潮是指在充分的性生活之后達到射精的情況，所以說，如何延長性生活時間已經成為了男女共同追求的問題。

男人過分專注于獲得射精的性欲高潮，實際上已經失去了性欲歡樂的關鍵點。性關系的真正滿足，是欲望的延長和增強，而不是去結束它，或者盡可能地迅速從欲望中解放出來。

如何延長射精時間

1、放松身體

想控制射精的第一步，就是先放松腿部和臀部肌肉。因為在性愛中，射精是由PC肌控制的，這時，臀部和大腿的肌肉也是緊張的。盡管有人認為，上述肌肉緊張起來能增強快感，但也會讓高潮來得更快。因此，試著讓這些肌肉放松，可以幫你推遲性高潮。

2、重視體位

在性愛中，體位也決定著你射精時間。采用女上男下的體位，高潮比較容易控制。男上位時，男人全身重量都壓在陰莖上，同時要不停地上下或左右運動，肌肉比較緊張，雖然這樣同樣會帶來快感，但不容易控制高潮。

3、把尿排空。

性生活前去趟洗手間，把尿排空才好控制高潮。我們知道，膀胱在導致射精的前列腺邊，假如，你的膀胱中充滿了尿液，導致易射精，控制不了。所以影響性生活和高潮的因素很多，不要因為一兩次不如意就過早擔心，早點與伴侶溝通，抓住快感把握高潮。

4、適當暫停

男性要學會控制情緒，在高潮來臨前，馬上意識到并及時停止動作，保持靜止30-60秒，同時憋一口氣。有助于副交感神經興奮，明顯減輕性刺激，不至于那么快達到高潮。

5、采用喉式呼吸法

據說喉式呼吸來控制射精射精是男人的專利。丁丁充分勃起，可以進入女性體內，就可以用這方法了。通過它，男人除了可以自由地控制呼吸，促使女性達到性高潮外，更可以在射精之前緊急控制住自己。