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小秘訣:三種杠鈴深蹲姿勢提高性持久力

放大字體  縮小字體 發布日期:2018-08-30  來源:企業800網  作者:新格網  瀏覽次數:393  【去百度看看】
核心提示:<span>摘要:</span>“做三組,每組12到15下。”科勒爾克說,“如果你能在最低點保持深蹲姿勢一陣子,你的腿部肌肉就會得到真正的鍛煉。”

你想要“奧林匹克式”的性愛熱情嗎,那你首先必須有強大的性精力,根據專家希斯基·格林(SiskiGreen)的觀點,只要做合適的健身鍛煉就能實現。

三種杠鈴深蹲姿勢詳解。

如何增加性愛持久力?據數據統計,女性在性愛中達到極度興奮的情緒,平均需要12分鐘。這等同于意味著男性要有能力做12分鐘的深蹲。

私人健身教練科勒爾克(RayKlerck)建議男性鍛煉大腿、腳筋、臀部、髖屈肌和小腿肌肉,可以通過杠鈴深蹲動作進行鍛煉。

“做三組,每組12到15下。”科勒爾克說,“如果你能在最低點保持深蹲姿勢一陣子,你的腿部肌肉就會得到真正的鍛煉。”

杠鈴深蹲包括三種姿勢,一是掌心向內握著杠鈴舉在脖子前(杠鈴前深蹲),一是掌心向前將啞鈴扛在頸后(杠鈴后深蹲高杠式),以及將杠鈴放在肩部后方(杠鈴后深蹲低杠式)。

根據健身專家的看法,杠鈴前深蹲效果最為理想,因為它除了效果理想外,受傷的幾率最低。

 
 
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