男人的性能力不僅僅是床上的表現(xiàn)，還有很多其他的方面，比如說自信，開朗，有力量，夠強(qiáng)大。想要男人味十足，一個(gè)健康好身體是必不可少的，這樣才能彰顯男士魅力。

男性要想維持住出色的“作戰(zhàn)”能力，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么應(yīng)該怎么做呢?下面我們就來了解一下吧!

1、起床后：打個(gè)哈欠

打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。

2、午餐后：曬曬太陽

維生素D對(duì)于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會(huì)大大降低，性功能也隨之減弱。

因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對(duì)人體維生素D的合成最有利。根據(jù)中醫(yī)理論來說，“前為陰，后為陽!”讓后背迎接陽光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽，從而提升男人的性能力。

3、晚餐后：踮腳尖

踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長(zhǎng)勃起時(shí)間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。

小便時(shí)踮腳尖。小便時(shí)踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時(shí)骨盆肌肉會(huì)得到增強(qiáng)，并提升大腿力量，讓男人在性愛時(shí)發(fā)揮得更游刃有余。