流行病學研究顯示，男性早泄患病率在30%左右，然而卻有75%左右的男性認為自己的射精控制能力差，而其中很大一部分都是“假性早泄”。

只是，早泄不管真假，“床下十年功，床上十秒鐘”的你，可能爽了，可人家妹子呢?據研究發現，超過50%以上的女性至少需要10分鐘的實質愛愛，才有可能達到高潮。為了大伙兒的性福生活，小編摸著良心為你推薦5種延時小技巧，幫你早日擺脫“快槍手”!

01

鍛煉你的“愛肌”

PC肌，又稱“愛肌”，位于恥骨和尾骨上，是一種懸帶狀的肌肉，它的強度和彈性，對于控制射精時間和增強射精力度都有幫助。訓練pc肌最常的方法，如提肛縮肛，吸氣時，肛門收縮內提，如憋大便，忍住3秒，呼氣時自然放松3-5秒。每天200次左右效果較好。

02

嘗試新體位

不少男性性生活都采用一種體位，時間長了難免招式用老，體驗變差，射精更快。不妨嘗試一下新的體位，陌生的體位，往往更有新鮮感，可以延長性愛時間。需要注意的是，高難度危險體位，還是別冒險了。

03

換個套套

都覺得套套這東西越薄越有感覺，然而對于丁丁，龜頭敏感的男性來說，“超薄”可能意味著更快射精。既然免不了要帶套套，不妨選擇一個加厚點，延長射精時長。

04

呼吸法控制節奏

性愛專家介紹，是體質不同，正常性生活都應保持在五分鐘以上，對于性興奮多度的男士，可以采用深呼吸的方法控制節奏來延長愛愛時間。當男女雙方在保持插入的狀態下，通過深呼吸6-8秒來減緩性興奮。

05

多試幾次

男女雙方小別重逢后，欲望往往很強烈，男人太激動也會容易射精快。不妨事前，來一發，自己先去去火，再和伴侶進行緩慢前戲，不僅能延長入戲后的射精時長，還有助提高性愛體驗。對于身體健康的男士來說，為了降低敏感性，多做兩次也未嘗不可，敏感性降低了，射精自然就會慢些。